瑜伽中国舞零基础_练瑜伽舞蹈***

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本文目录一览：

• 1、初学者练什么瑜伽比较好
• 2、女生完全没有舞蹈基础,现在18岁了,现在想学舞蹈,比较适合学习什么舞蹈呢...
• 3、零基础的人可以在家如何自学瑜伽?
• 4、成人零基础先学舞蹈还是学瑜伽呢?

初学者练什么瑜伽比较好

↑柔韧性比较好的初学者，可以练习单腿轮式，补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。 体式详解： 平躺于地上，双膝弯曲，脚后跟贴近臀部。

初学者适合练什么瑜伽1 眼镜蛇式变体。 这是一个后弯式的瑜伽体式，能够增加脊柱力量和灵活性，和腰背肌力量。

仰卧扭转 仰卧，膝盖弯曲，右腿交叉在左腿上，轻轻地将膝盖向左放下，让腿放在地上。双臂张开，头向右转。 最佳循环姿势：香蕉式 仰卧，双臂举过头顶。保持核心稳定，将脚跟和手向右滑动。

前屈式 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等。能增强身体的柔韧性，也可增强体质，为确保以后能适应难度更大的瑜伽动作。山式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。

手杖式。手杖式基础动作要领：以坐姿起步，将双腿绷直，手撑地，将双腿和双脚内侧并拢，臀部两侧的肌肉向两侧展开，身体坐在坐骨上。这个动作虽然看起来简单，但是坚持时间长了之后浑身的关节都会打开。

女生完全没有舞蹈基础,现在18岁了,现在想学舞蹈,比较适合学习什么舞蹈呢...

如果是对身体修身方面有要求的，可以学习芭蕾形体。可以塑造良好的形体，改善自身因不注意而养成的形体不佳的问题。如果是简单的舞蹈学习，可以学习民族民间舞，民间舞种 类繁多。多以五大民族为主。

学爵士吧，女孩子个子不高的学起来会更好。更加灵活。爵士也是入门能够比较快的，如果你天赋足够好，俩年时间也能跳的很好了。如果你不是高考要用的，只是作为爱好兴趣，爵士是最好的选择。

像那种需要很扎实的基础的舞蹈类型，比如芭蕾（很专业的……穿足尖鞋的那种，芭蕾形体的话没问题）现在学确实有点晚了。但是像一些对舞蹈基础要求不是那么高的当然可以学了。

成人芭蕾 成人芭蕾对形体和气质都有比较大的改善。芭蕾舞给人一种高贵，高雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样，学习芭蕾可以全面雕塑你的身型和气质。成人形体芭蕾，是以形体为第一位。

你好，很高兴为您解舞蹈本身并没有好与坏之分，关键是看您的兴趣和身体条件。不管是学芭蕾或者中国舞，芭蕾的基础训练一定要好好学，塑造形体，锻炼气质。尽量找专业培训机构和专业的舞蹈老师。

零基础的人可以在家如何自学瑜伽?

对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等。能增强身体的柔韧性，也可增强体质，为确保以后能适应难度更大的瑜伽动作。山式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。

那么，如何在家练习瑜伽？1，练习时，要保持室内相对安静，空气必须流通。2，可选择放置在床上，但实践中床不要太软，如果最好能准备一个瑜伽垫，然后穿着睡衣，赤脚练习即可。

制定*** 自学任何技能，都应该制定***，比如一个星期安排几次练习，每次练习多长时间，从哪些体式开始练习，先参考哪些资料学习等等，我们都应该进行合理安排，能够大大提高我们的自学效率。

成人零基础先学舞蹈还是学瑜伽呢?

楼主，是练瑜伽好。您就这么想：他不懂舞蹈，您还让他[_a***_]，他能跳好吗？肯定学瑜伽会更好，更适合他一些。况且，瑜伽有助于增强舞蹈基础的。练瑜伽练久了说不定再学习舞蹈也可以变得相对轻松很多。请***纳。

瑜伽纤体效果很好，对整体的塑性效果比较好。拉丁舞也是不错的选择，因为拉丁舞运动量也大，对塑性和减肥都很好。瑜伽不需要什么基础，一套宽松的衣服就可以了。本人建议先练瑜伽，等练到一定程度再去练拉丁舞比较好。

成年人还是学习瑜伽好些，学舞蹈估计起步有点晚了，老胳膊老腿的柔韧性差了些，学舞蹈要从儿童开始，打好基础。

没有先后顺序。根据自身情况确定，可以先跳舞，再练瑜伽，也可以先练瑜伽，再跳舞，还可以两样同时练。

要是作为兴趣爱好的话其实舞蹈和瑜伽都挺好的，但是更建议你学习瑜伽，因为瑜伽适合所有人练习，并不是大家以为的必须柔韧性好才能练习。

个人觉得舞蹈和瑜伽相比较的话，个人觉得还是舞蹈更加要好一些。因为舞蹈的使用范围更加广泛。

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