草原瑜伽动作_瑜伽草坪

本篇文章给大家谈谈草原瑜伽动作，以及瑜伽草坪对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、那种练瑜伽的冥想,有一种什么样神奇的感觉?
• 2、一节瑜伽课
• 3、瑜伽有哪些可以拍照的动作?
• 4、引导词瑜伽
• 5、穿越脉轮的意想之旅——瑜伽脉轮冥想

那种练瑜伽的冥想,有一种什么样神奇的感觉?

最近简单练习冥想，感觉还不错，能让人快速的静下心来，全身放松，专注于“当下即刻”。冥想还是一种集中注意力的好方式。练好能让你瞬间入定。

最初的感觉是，冥想或者叫打坐，是个好东西，甚至还具有神奇的效果。

真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。瑜伽冥想词：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。

练瑜伽的时候会有这种冥想的动作，更多的冥想起到的是放空大脑，放松精神的作用。瑜伽会配合一定的自由呼吸法，来达到身体和精神相互协同的锻炼效果，而冥想就是让身体和精神放空的一种动作状态。

一开始跟着朋友做的时候，感觉身体到处都会疼，觉得那些动作太可怕了，完全就是自虐的一种套路。后来练习的多了，会觉得全身特别舒畅，有一种完全“伸展”开来的感觉。

一节瑜伽课

1、准时到达 会员上课因提前15分钟到达，跟换衣物，提前5分钟进入教室，迟到以后不要进入教室以免影响其她会员上课质量，您可以等待下一节或者第二天的课程。

2、一节瑜伽课到这里已经结束，但是结束仅仅是开始，离开瑜伽垫才是开始真正的瑜伽。所以瑜伽是生生不息的，就像我们一代代人一样，哪怕我们最终尘归尘土归土，但是香火永不断，希望一直都在。

3、一节瑜伽课结束后，要先喝点温热的水润喉，注意要小口小口的饮水。同时说出自己的感受并听取老师建议，一般孕产老师会提前备好一些水果或小点心，孕妈妈可以根据需要来及时补充能量。

瑜伽有哪些可以拍照的动作?

冥想坐姿是瑜伽里常见的一个非常简单的动作，就是类似于打坐一样的坐姿，双腿交错盘坐，双手可以合掌也可以放在双膝之上。

树式（Tadasana）：这个姿势可以表现出身体的纵向美感。在拍摄时，可以穿上舒适的瑜伽服，在宜人的自然风景中摆出这个姿势，手臂挥舞在身体两侧或抬高至头顶。

***冥想 技术难度：★☆☆☆ 盘坐这个造型既简单操作起来也没有什么阻碍，席地而坐，找光线好的地方，配合纯天然的背景立马神仙范儿就起来了，所以这是拍照首选的动作。

适合拍照的瑜伽姿势有半月式、下犬式、新月式变式、弓式。半月式：姿势要领：首先以山式站立，右脚向着左脚转90度，将身体和头部向左侧扭转90度。腿部绷直呈90度，手掌撑着地面。在余晖下的倒影感觉韵味十足。

超好看的瑜伽拍照姿势有山式、新月式、树式、战士II、双角式等。山式 让双脚分开与髋同宽，在双脚上均匀分配您的体重，启动你的核心，放松肩膀，远离耳朵，让手掌朝向臀部，闭上眼睛深吸一口气。

引导词瑜伽

1、分配：语言引导不超过2分钟。双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。

2、适合瑜伽休息术的引导词有噢_－哈瑞－噢_等。每次吸气，心里默念“噢_－哈瑞－噢_”。每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢_－哈瑞－噢_”。把这声音延长到和呼气过程一样长。

3、瑜伽冥想引导词：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

4、练习瑜伽，一般都要知道各种引导词。脚：脚趾，脚掌，大脚趾球，小脚趾球，足弓，脚掌外侧，脚跟腱。脚踝转圈。小腿：小腿肚子，胫骨，膝盖，髌骨，膝盖窝。膝盖伸屈。大腿：前侧，内侧，外侧，后侧，外旋，内旋。

5、瑜伽冥想引导词有：调身——为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰 选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。

6、进入状态后的引导词：）现在，平静而自然地呼吸。停止大脑的一切思想，集中意识，关注身体，关注呼吸，感觉到呼吸顺畅，循环不止。在舒缓的呼吸中，放松因练习而紧张的身体。

穿越脉轮的意想之旅——瑜伽脉轮冥想

开始，想象你在一条很短的小道上行走，尽头是一个小栅栏门，推开走进去是一片辽阔的草原，在草原上，遍野红色的花朵争相开放，它们象征着生命力，象征着根轮的活力。

噢姆·哈瑞·噢姆冥想：舒适坐姿，闭合双眼百分之九十，深长呼吸，注意每次呼吸；每次呼气，用可以听见的声音念诵噢姆·哈瑞·噢姆，专注地听这语音，每次吸气，心理对自己默念瑜伽语音噢姆·哈瑞·噢姆，继续做此练习至少50次。

盘腿坐下。把手放到胃部前面。小指指向上方，指尖相触。其他指头相扣，左手拇指放在右手拇指下面。专注于顶轮，它位于你的头顶。平静而清楚地发出Om声。

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